ALIMENTATION ET AROMATHERAPIE du sportif
ALIMENTATION ET AROMATHERAPIE du sportif
Petit déjeuner de ROI Midi de PRINCE Soir de PAUVRE
Protéines : pour favoriser le renouvellement de la cellule musculaire ainsi que l’apport de fer Produits laitiers : le Calcium participe à la contraction musculaire (chèvre, brebis) Sucres lents : les farineux apportent le carburant préférentiel de l’effort, on emmagasine l’énergie Sucres rapides : entretiennent l’énergie pendant l’effort Acides gras : fondamentaux pour le cerveau et le fonctionnement de l’organisme , l'assouplissement des articulations; Fruits et légumes : pour majorer l’apport vitaminique et minéral, réhydratation le fructose est bien stocké. Collation pour refaire le plein d’énergie Préférer 4 petits repas vitalisants, pas de repas trop lourd Maintenir le Potassium en mangeant fruits secs avant et pendant l’effort ‘’ le Sodium en prenant un peu de sel marin après l’effort prévient fatigue maladie crampes malaises chute tension ‘’ le Ca et Mg : noix amandes dattes spiruline ‘’ le Fer :viande maigre, légumineuses germées, abricots secs, œufs, légumes verts Aliments vitalisants : graines germées, jus fruits légumes frais à jeun Compléments alimentaires du sportif : spiruline, pollen, gourmies. Prévenir crampes : boire + Sodium Patassium
tendinites : moins de viande, café, sucre
AROMATHERAPIE DU SPORTIF
Voie orale, cutanée ou atmosphérique
Les HE sont extraites de plantes produites par organes sécréteurs situées
sous la cuticule, l’épiderme des végétaux.
Composants : alcool, aldhéhydes, cétones, esters, hydrocarbures,
monoterpéniques,sesquiterpéniques, oxydes, phénols.
Principes actifs aux indications thérapeutiques diverses.
TONIQUE SPORTIF : Voie orale 20 mn puis 10 mn avant l’effort
1gtte Cannelle+ 1 gtte de Menthe poivrée+ 3 gouttes de laurier noble
2 gttes du mélange sur comprimé neutre
STIMULANT PHYSIQUE MUSCULAIRE : sous les pieds Romarin à cinéole
ou Romarin + Menthe poivrée (jambes légères)
(Romarin ABV acétate de bornyle, verbenone, camphre : foie, digestion)
Voie cutanée
CRAMPES : Lavandin rééquilibrant en cas de dystonie musculaire
1gtte lavandin + 1 gtte clou de girofle + 1gtte de laurier noble
3 gttes de ce mélange en friction
COUPS : Arnica sur base d'huile amande Voie cutanée
BLESSURES : Lavande +amande douce sur plaies (calmant , cicatrisant)
HEMATOMES : Hélichryse : odeur curry poivrée (anti-hématome,
anti douleur) Voie cutanée
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